骨盤ダイエット長続きのコツ

骨盤ダイエットの基本は骨盤の歪みを矯正する骨盤体操です。
特別な器具や高価なマシン、広い場所は必要ありません。
お家でも気軽に出来る体操となっていますので、今までどのダイエットも成功しなかった......という方も試しにやってみて下さい。

まずは両足を肩幅の広さまで真っ直ぐに立ちましょう。この脚を肩幅に広げた姿勢が骨盤ダイエットの基本姿勢となります。
どっちかに偏ったりはせずに体重が両足に均等となるように立って下さいね。
次に腰を右、左と順番に回しましょう。
この動作を10回行います。

この時の注意ポイントとしては、無理し過ぎないことです。
骨盤体操は骨盤のゆがみを治すためのもの。ですから急激に動いて腰に負担にならないように気をつけてください。怪我の元となります。

次は息をゆっくりと吐きながら上半身を前に倒していきます。この時も急激に動かさず、あくまでゆっくりと倒して下さい。
前に倒した後、身体をゆっくりと戻します。基本姿勢に戻ったら今度は上半身を後ろに倒しましょう。
身体を反らせるイメージで息を吐きながら、腰を痛めないように倒していきます。

これを１セットとし、一日１０回行います。

そして最後は手を使って、もう一度くりかえします。
手は腰より下で足より少し上目の位置におきましょう。
身体の側面にてのひらを当てながらぐるぐると回ります。

これを左右10回ずつ行ってください。

説明を聞くと「何だこの程度か」と思うかもしれませんが最初は身体が慣れていない分辛い時もあります。
きつい時は無理せず休みましょう。
過度な頑張りは逆効果です。

骨盤ダイエットのメリットは長く続けて痩せやすい身体をつくること。急激な体重の変化ではありません。
身体に無理を強いてしまってストレスが溜まるとリバウンドなどの心配もあるので気を付けましょう。
あせらずゆっくりと骨盤を正常な位置になおし、結果的にメリハリのあるボディーを手に入れるのが正しいダイエットです。

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