骨盤ダイエットは美容にも効く

骨盤ダイエットは短期間集中ダイエットではなく、長期間続けることが重要なダイエットです。
ですから一日に１時間も２時間も頑張る必要はありません。
無理して一日に何十キロも走ればそりゃあ消費カロリーは多いかもしれませんが、ストレスが溜まってリバウンドしてしまっては意味がないですよね？

骨盤ダイエットには「１分間骨盤ダイエット体操」という方法があります。
この方法はその名の通り、１分間実践するだけで骨盤の歪みの矯正に効果をもたらしてくれるダイエット方法です。
ご自宅で空いた時間に出来ますし、特別な器具、道具も必要ありません。
とってもおすすめの骨盤体操なのでどうか試してみて下さい。

まず、左右の頭の横、側頭部と呼ばれる部分に手のひらを当て、ゆっくりと両側から頭部を押し、力をいれたままで20、30秒キープして下さい。
これによって頭蓋骨の歪みの矯正効果があります。

骨盤と頭蓋骨に何の関係が？と思う方もいることでしょうが、この二つは大いに関係があるのです。
顔のむくみなどは骨盤の歪みが原因のことが多いですし、骨盤が正常な位置からズレると顔は凝ってしまい、エラが張ったような歪みを起こします。
この方法は顔歪みだけでなくシワ取りにも効果があるので是非実践してみて下さい。
目安は、一日に１回から３回程度です。

もうひとつの方法は、タオルをたてに四つおりにし後頭部に引っかけ、耳が隠れるように前に回し、両手でタオルの端を持ちます。
あごをつきだすような格好になったら、顔を正面に向けます。そのままの姿勢でタオルを真上にゆっくりと上げていきましょう。
そのままの姿勢で20秒ほどキープして下さい。これを一日３回から４回程度行います。

ポイントはあくまでゆっくり行うことです。無理に力を入れるとムチうちや、筋を痛める原因となります。
このストレッチは頚椎のゆがみを取り除き顔面神経を伸ばすのに効果があります。

どちらも翌日すぐに効果が出るというものではありませんが継続していくことで骨盤の歪みもなおり、ホルモンバランスや基礎代謝にも良い影響が現れることでしょう。
あせることはありません。長い目で見て、毎日確実に改善していきましょう。
やり過ぎは逆効果なので要注意ですよ。

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