便秘に効く骨盤ダイエット

日本人女性のほとんどが便秘に悩んだ経験があるそうです。
便秘が酷くなるとお肌も荒れてしまうし、下腹がぱんぱんになったりしてしまいます。
今や女性だけでなく、男性にとっても便秘はダイエットの大敵！

嬉しいことに骨盤矯正は便秘も改善してくれる効果があるのです。

そもそも便秘や下痢は骨盤の歪みが原因の場合も多いのです。
骨盤の歪みは下半身の血行、循環を悪くします。内臓が上手く働いてくれないと快便も難しいです。

もう一つの原因に「骨盤底筋」という筋肉が緊張している為に便秘を引き起こしている、という可能性があります。
この骨盤底筋という筋肉は排便時に働いている筋肉のことです。

通常、人間は便を出すときに、無意識に骨盤底筋を緩めています。
骨盤底筋が緩むことにより、肛門と直腸の角度が真っ直ぐになります。これが正常な排便の仕組みです。
ですから骨盤底筋を緩ませることが便秘解消の近道となるのですが、緊張が過ぎるとこの骨盤底筋が緩まなくなってしまいます。
緩まないと当然便秘になるのですが、この原因が骨盤周りの歪みなのです。

すっきり排便の秘訣はとっても簡単。ポイントは便意を感じたら我慢しないことです。
でも、仕事によってはいつでもトイレに行けるとは限りませんよね。
少しでも排便がスムーズに行えるような方法は以下の通りです。

【排便時の姿勢】
・上体を前傾させる
・カカトを２０度上げる

【排便時の息み方】
・お腹の横の筋肉に力を入れる
・軽くマッサージしながら息む

たかが便秘と気軽に考えるのは大間違い。老廃物が溜まると病気のもとにもなります。
酷い人だと一年以上の便秘という事例もある程です。美容の敵はなるべく早く解決しましょうね。

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