骨盤矯正体操とは

骨盤は形は異なっていますが男女ともに存在する重要な働きをしてくれる部分です。

ダイエット＝女性というイメージですが、骨盤の位置を正すことは腰痛にも効果があります。

また男性には肩こりに悩んでいる方も多いことでしょう。

骨盤が歪むことでその周辺、腰骨や背骨にも異常が出てしまうので腰痛や肩こりを引き起こします。

様々な身体の悩みの原因となっている骨盤の歪み。自宅で改善出来たら楽ですよね？
ここで簡単に行える「骨盤矯正体操」をご紹介しましょう。

【骨盤矯正体操】

始めに足を閉じた状態で床に寝そべって下さい。
その姿勢から膝を直立させます。両足の膝はくっつけましょう。
そして、膝を左右のどちらでも良いのでゆっくりと倒します。途中で痛みを感じ床までくっつかない方は、いくとこまでで大丈夫です。
そして片側が終わったらもう片側というように、左右対称として同じ回数行ないます。
尾てい骨が痛くなる方はお尻の下にクッションなどを敷くといいですよ。

次に、両足の足裏をくっつけて股関節を左右に開きます。
痛みを感じない程度まで開閉し、じっくり時間をかけながら股関節の開閉を行ないます。これを何回か繰り返してましょう。

以上が骨盤矯正体操になります。

一日にたくさんやろうとせずに、短時間で良いので毎日こつこつ続けましょう。
継続は力なり！ですよ。

体操だけでは不安。他の方法はないの？という方には「骨盤矯正ベルト」や「施設治療」なども効果的でしょう。
手間ではありますが施設まで赴き、知識のある方に見てもらうのもひとつの手です。
骨盤矯正ベルトは、今注目されている便利アイテムで、所定の箇所に固定して装着するだけで骨盤が矯正されるという優れもの。

それだけに頼るのは間違いですが、専門家や便利な道具も矯正の手助けとしてなら効果大です。
色々試して、自分に合った骨盤の改善方法を見つけて下さいね。

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