骨盤ウォーキングとは

骨盤体操や骨盤ストレッチと一緒に行って欲しいのが骨盤ウォーキングです。
骨盤と筋肉を正しく使って歩くことで歩き方が綺麗になるだけでなく、骨盤の矯正の手助けにもなるのです。

歩くことは健康面から考えてとても良いことなのですが、身体が傾いていたり、腰が曲がっていたり、脚を引き摺って歩くようなウォーキングは逆効果です。
身体に負荷をかけるような歩き方が癖になってしまっている方は是非この骨盤ウォーキングを覚えてみて下さい。
歩き方を変えるだけでこんなに綺麗に見えるということを実感するはずです。

さっそく骨盤ウォーキングのやり方を説明します。

【ステップ１】
１歩目の足に体重をかけて下さい。普通の歩き方よりも前のめりになっているように感じますが、これが真っ直ぐ床と平行に立っている状態です。
多くの日本人の歩き方は、かかとに重心がかかり、膝が折れてしまいがち。
骨盤ウォーキングは骨盤を意識して重心を進む方向に持っていくので、横から見て地面から垂直に伸びて見える姿勢を心掛けて下さい。

【ステップ２】
１歩目の脚と軸足の間の隙間がキレイな三角形になるように心掛けて足を動かします。
膝下を振り出して、足を引き摺らず、かかとから着地するように動かします。
綺麗な三角形になっているかどうか分からない場合は、まず鏡の前などで練習してみましょう。

走るわけでもないのに、歩くなんていう普通のことで骨盤矯正になるの？と思うかもしれませんが、この「正しい歩き方」というのが結構な効果をもたらすのです。

骨盤の中心には仙骨（せんこつ）という骨があります。この仙骨をが歪むと、その周りの筋肉やつながっている背骨や股関節も歪んでしまいます。
常に意識して、仙骨を正しく動かしウォーキングをすると、骨盤が正しい位置に収まってくれるのです。

骨盤ウォーキングは骨盤のゆがみ、ねじれ、傾きなどに対して矯正効果が高く、しかも歩くという動作は一日の内で必ず行います。
必ず行うものならば痩せる効果があった方がお得ですよね？
毎日の正しい骨盤ウォーキングで新陳代謝が活発になるのでダイエットしやすい身体にしてくれる、という嬉しい効果も期待できます。

骨盤ウォーキングを始めた方の意見として

「むくみや、冷え性が治った」　「肩こり・腰痛・便秘が解消した」　「下半身がすっきりとしてきた気がする」

という結果も実証済みです。

それに、見た目の美脚効果も忘れてはいけません。
同じスタイルなのに歩きを変えるだけで脚がスラリと長く見えたら良いと思いませんか？

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